悪習慣をやめるには？

これを読んでくれている方には直したい悪習慣はありますか？

私にはあります。ですが、悪習慣って直そうと思っていても、なかなか改善出来ません。

ゲームのやりすぎ、寝る前のスマホ、食べ過ぎ・飲みすぎなど、悪いと自覚していてもなぜ直せないのか。直すための効果的な考え方はないのでしょうか。

いろいろ調べた結構、メンタリストのDAIGOさんが提案している逆転の発想が一番効果的なのではないかと思いました。

逆転の発想とはしなければならないと考えることです。例えば、私が寝る前に1時間スマホをいじったとします。そうしたら、今後も毎日ずっと1時間欠かさずスマホをいじらないといけません。

するとどうでしょうか。しなければならないと考えた瞬間に、ちょっと負担に感じる気がしませんか。

ダイエット中なのにお菓子食べてしまう癖が直らないとすれば、今日食べたら 明日も食べなければいけないと考えてみる。結構きついですよね…

ぴったりやめることは難しくても、この発想で回数や時間を減らすことは可能ではないでしょうか。

試す価値はあると思います。